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La Sophrologie : "La science de l'esprit serein"

 

Le mot sophrologie vient du grec "SOS" (Paix, harmonie, sérénité) , "PHREN" (esprit, conscience) et "LOGOS" (étude,science, discours)

Ainsi, la Sophrologie peut se traduire par "l'étude de la conscience en harmonie"

Fondée en 1960 par Alfonso Caycédo, neuropsychiatre et professeur de psychiatrie à l'université de Barcelone, la sophrologie tire ses sources de l'hypnose, de l'étude de la conscience, du yoga et du zen.  

La sophrologie est une méthode d’intériorisation et d’entraînement progressif, utilisant des techniques simples pour apprendre à se relaxer, dynamiser ses ressources, améliorer ses performances et développer sa personnalité. Elle s'inscrit dans le champ des thérapies psycho-corporelles et du développement personnel.

Vous apprendrez à vivre une décontraction neuromusculaire permettant d’accéder au niveau «sophroliminal» qui est une zone entre veille et sommeil.

C’est dans cet état de présence à soi-même qu’il sera possible d’écouter son corps, d’exploiter ses capacités d'imagination, de se «déplacer dans le temps », de laisser venir des images, des sensations ou d’effectuer des corrections comportementales.
La méthode sophrologique met l’accent sur les structures positives de l’être afin pour parvenir à l’autonomie en apprenant à se libérer des expériences négatives.

Méthode : 

  • Apprentissage d’exercices corporels de relaxation dynamique

  • Travail sur la respiration

  • Entraînement à la concentration et au vécu positif des sensations

  • Des techniques de visualisation

  • Méditation

Objectifs :

La sophrologie donne à la personne la possibilité de vivre l'instant présent en développant sa conscience et en accueillant son ressenti sans jugement.

La sophrologie s'appuie sur trois grands principes qui en font une thérapie douce, à l'écoute de soi dans une totale bienveillance :

  • le vécu du schéma corporel au travers de la respiration et de la relaxation du corps 

  • l'action positive

  • la réalité objective, être ici et maintenant